காலை உணவு சாப்பிடாமல் இருப்பவரா நீங்கள் …இனி அதை செய்யாதீங்க…!!!

காலை உணவை தவிர்ப்பவரா நீங்கள் இனி  செய்யாதீங்க அதனை இந்த தொகுப்பில் காணலாம்:

உங்கள் உடலுக்கு உணவில் இருந்து அந்த எரிபொருள் கிடைக்கவில்லை எனில், நீங்கள் ஆற்றல் குன்றி உள்ளதை உணருவீர்கள். மேலும் நீங்கள் நாளின் பிற்பகுதியில் அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். பால், தானியங்கள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளிலிருந்து சில அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற இது உங்களுக்கு வாய்ப்பளிப்பதால் காலை உணவும் உங்களுக்கு முக்கியம்.நீங்கள் அதை சாப்பிடாவிட்டால், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் நீங்கள் பெற வாய்ப்பில்லை. நீங்கள் காலை உணவை தவிர்க்கும் போது எத்தகைய விளைவுகளை சந்திக்க வேண்டும் என்பதை இப்போது பார்க்கலாம்.

உங்கள் இதயத்திற்கு மோசமானது:

காலை உணவை தவிர்ப்பது உங்கள் இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஜமாவில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, காலை உணவைத் தவிர்க்கும் ஆண்களுக்கு காலை உணவைச் சாப்பிடுவோருடன் ஒப்பிடும்போது மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் சுமார் 27% அதிகம் உள்ளதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஆராய்ச்சிக்கு தலைமை தாங்கிய டாக்டர் லியா காஹில், ஆபத்து விகிதம் அவ்வளவு அதிகம் இல்லை என்றாலும் மாரடைப்பு அபாயத்தில் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்று கூறுகிறார்.

நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து:

உங்கள் காலை உணவை நீங்கள் தவிர்க்கும்போது, ​​பல உடல்நல சிக்கல்களுக்கு ஆளாகுவதற்கு வாய்ப்பு உண்டு. இவற்றில் ஒன்று நீரிழிவு நோய். ஆய்வுகள் படி, காலை உணவைத் தவிர்ப்பவர்களுக்கு ‘டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான அதிக ஆபத்து, இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறை காரணமாக உடல் பருமன் , அத்துடன் மாரடைப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றுக்கான ஆபத்து உள்ளது’ என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

புற்றுநோய் ஆபத்து:

காலை உணவைத் தவிர்ப்பது பகல் நேரத்தில் உணவை அதிகமாக உட்கொள்ள வைக்கும். இது உடல் பருமன் அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. புற்றுநோய் ஆராய்ச்சி யுகே நடத்திய ஆய்வின்படி, அதிக எடை அல்லது பருமனான ஒருவருக்கு புற்றுநோய் வருவதற்கான ஆபத்து அதிகமாக இருப்பது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கலாம்:

எரிபொருள் இல்லாவிட்டால் உங்கள் கார் இயங்குமா..?
இல்லையே.. இதேபோல், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்க உங்களுக்கு காலை உணவு தேவை. சுமார் 12 மணி நேரம் ஓய்வெடுத்த பிறகு, உங்கள் உடலுக்கு உணவளிக்கும் நாளின் முதல் உணவு இது. காலை உணவின் முக்கியத்துவம் குறித்து நடத்தப்பட்ட பல்வேறு ஆய்வுகளின்படி, காலை உணவை உண்ணும் நபர்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிக அளவில் கொண்டுள்ளனர்.

அஜீரண சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது:

அமிலத்தன்மை, இரைப்பை ரிஃப்ளக்ஸ், வயிற்று வலி, பெல்ச்சிங் அல்லது வாய்வு ஆகியவற்றின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று உணவைத் தவிர்ப்பது. நீங்கள் வெற்று வயிற்றில் நீண்ட நேரம் இருக்கும்போது, ​​வயிற்றில் இரைப்பை அமிலம் அதிகரிக்கும். எனவே ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உணவைத் தவிர்க்கும்போது, ​​உங்கள் வயிறு அமிலங்களை உருவாக்குகிறது, இது வயிற்றுப் புறத்தைத் தாக்கி அமிலத்தன்மை, புண்கள் மற்றும் வயிற்று வலிக்கு வழிவகுக்கிறது.

காலை உணவைத் தவிர்ப்பது எடை அதிகரிப்பதற்கு காரணமாக இருக்கலாம்:

காலை உணவைத் தவிர்ப்பது சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்கான உங்கள் ஏக்கத்தை உயர்த்துகிறது.
கூடுதலாக, உங்கள் பசி வேதனையானது மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும் என்பதால், பகலில் நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிடுவீர்கள். உங்கள் பசி அளவு அதிகமாக இருப்பதால், உணவு உட்கொள்ளும் அளவு அதிகமாக இருக்கும். மேலும், இது சில நேரங்களில் தினசரி கலோரி அளவை மீறுகிறது. காலை உணவைத் தவிர்ப்பதற்கான தொடர்ச்சியான பயிற்சி இறுதியாக எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும்.