தினமும் செரிமான பிரச்சனையால் அவதிப்படுபவர்கள் இந்த உணவுகளை தொடர்ந்து எடுத்துக் கொண்டால் மிகவும் நல்லது.
நம் அன்றாட வாழ்வில் உணவு என்பது மிகவும் இன்றியமையாதது. அவ்வாறு நாம் தினமும் எடுத்துக்கொள்ளும் உணவுகளில் உடலுக்கு ஆரோக்கியம் தரும் அதிக அளவு சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஆனால் சிலர் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை அதிகம் எடுத்துக் கொள்வதால் செரிமான மண்டலத்தில் தங்கி, ஜீரண இயக்கத்தை தடுக்கிறது. அவ்வாறு வயிற்றில் தங்கியுள்ள கழிவுகள் மற்றும் நச்சுக்களை வெளியேற்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது நல்லது.
அதன்படி செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற என்னென்ன உணவுகள் சாப்பிட வேண்டும் என்பது பற்றி தெரிந்து கொள்ளலாம் வாருங்கள். தினமும் காலை எழுந்தவுடன் பப்பாளிப் பழத்தை சாப்பிட்டால் நாள் முழுவதும் செரிமான செயல்பாடு சீராக இருக்கும். தினமும் ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் மலச்சிக்கலை சமாளிக்க முடியும். அது செரிமானத்தை அதிகரிக்கும். வெள்ளரிக்காய் செரிமானத்திற்கு மிகவும் உதவுகிறது. அதில் எளிய உணவின் அதிசய விளைவுகள் வயிற்று அமிலத்தன்மை, இரைப்பை அலர்ஜி மற்றும் பெப்டிக் புண்களில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
செரிமானத்திற்கு வாழைப்பழம் மிகச் சிறந்தது. அதில் நார்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால் நல்ல குடல் இயக்கத்திற்கு உதவும். ஒற்றை வாழைப்பழம் என்பது உங்கள் காலை உணவுக்கு ஒரு முழுமையான மட்டும் திருப்திகரமான உணர்வு. மேலும் வெதுவெதுப்பான நீரில் தேன் மற்றும் எலுமிச்சை கலந்து குடிப்பதால் செரிமான மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இரண்டையுமே மேம்படுத்தும்.
இதனை காலை வெறும் வயிற்றில் குடிப்பது மிகவும் நல்லது. ஆளி விதைகள் மலச்சிக்கலைப் போக்கி, குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. பசியை நீண்ட நேரம் திருப்திப்படுத்த உதவுகிறது. குடலியக்க பாதை வளர்ச்சியை குறைக்க அன்னாசி பழச்சாறு உதவுகிறது. இது நாள் முழுவதும் சிறந்த செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மேலும் இஞ்சி, பூண்டு, எலுமிச்சை ஆகியவையும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும். அதனால் இந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொண்டால் செரிமான பிரச்சனை வராது.