உடற்பயிற்சி மற்றும் சத்தான காலை உணவு உங்கள் காலை வழக்கத்தின் இரண்டு முக்கிய கூறுகள். இது உங்கள் ஆரோக்கிய நன்மைகளை தீர்மானிக்கிறது. இந்த இரண்டைத் தவிர, மிக முக்கியமான ஒரு காலை பழக்கம் உள்ளது.இது நல்ல ஆரோக்கியத்தை ஏற்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
அது என்ன? தெரிந்து கொள்ள ஆர்வமாக இருக்கிறீர்களா? அது தான் தண்ணீர் – அதுவும் சூடான ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர். நீங்கள் அதை சரியாக பின்பற்றுங்கள். ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது எல்லோரும் கட்டாயமாக கடைபிடிக்க வேண்டிய ஒரு பழக்கம். மேலும் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கும்போது உங்கள் உடலுக்கு கிடைக்கும் அனைத்து நல்ல விசயங்களையும் இப்போது தெரிந்து கொள்ளலாம்.
செரிமானம்
வெறும் வயிறில் மந்தமான தண்ணீரைக் குடிப்பதால் உங்கள் உடலுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும்.இது உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுக்களை அகற்றுவதைத் தூண்டுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த செரிமான அமைப்புக்கு நன்மை அளிக்கிறது. உணவுக்குழாய், முந்தைய நாளின் உணவை ஜீரணித்தபின், பொதுவாக எச்சங்கள் எஞ்சியிருக்கும். ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது உங்கள் உடல் அந்த தேவையற்ற எச்சங்களை வெளியேற்ற உதவும். லிருந்தும் உங்களை காப்பாற்றிக் கொள்ளலாம்.
மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது
மலச்சிக்கல் பிரச்சனையிலிருந்து விடுபட இந்த ஒரு காலை வழக்கத்தை நீங்கள் பின்பற்றலாம். உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதற்கு முன் தினமும் காலையில் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைப் பருகவும். மலச்சிக்கலுக்கு பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று நீரிழப்பு. வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது உங்கள் குடல் சுருங்க உதவும். அது நிகழும் போது, உங்கள் குடலில் உள்ள உணவுக்கழிவுகள் உங்கள் உடலில் இருந்து எளிதில் வெளியேறும்.
எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது
ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கும் பழக்கத்தை உள்ளடக்குங்கள். ஆமாம், வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது உங்கள் கூடுதல் எடையை அகற்ற முயற்சிக்கும் அனைவருக்கும் சரியானது.இது உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தைத் தூண்டுகிறது. இது, இறுதியில், உடல் கொழுப்பை எரிக்கவும், எடை இழப்பை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இந்த காலை பானத்தை மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்ற நீங்கள் சில துளிகள் எலுமிச்சைசாறு அல்லது ஒரு தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சிடர் வினிகரை சேர்க்கலாம்.
உங்கள் தோல் மற்றும் கூந்தலுக்கு உதவுகிறது
நீங்கள் வழக்கமான பிரேக்அவுட்களால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா? வெவ்வேறு கிரீம்கள் மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பேஸ் பேக்குகளை முயற்சித்த பிறகும் உங்கள் சருமம் மந்தமாகவும், உயிரற்றதாகவும் காணப்படுகிறதா? இதற்க்கு காரணம் நீரிழப்பாக இருக்கலாம். கண்ணாடி போன்ற ஒளிரும் தோலை எவரும் அடைய, நீங்கள் உள்ளே இருந்து நீரேற்றம் அடைகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் ஒரு தோல் மற்றும் முடி பராமரிப்பு வழக்கத்தில் இருக்கும் போது காலையில் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர் அற்புதமாக வேலை செய்கிறது.
அதிகாலையில் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்னவென்று இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும். உங்கள் நீர் எவ்வளவு சூடாக இருக்க வேண்டும், எவ்வளவு உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதையும் அறிந்து கொள்வது அவசியம்.
மிகவும் சூடாக இருக்கும் தண்ணீரைக் குடிப்பதால் உங்கள் உணவுக்குழாயின் திசுக்களுக்கு கடுமையான உள் சேதம் ஏற்படலாம். உங்கள் நாக்கை எரிக்கலாம். மிதமான தண்ணீரைக் குடிக்கச் செய்யுங்கள். சூடான கொதிக்கும் நீரை அல்ல.