இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால்… “உங்கள் இதயம் சூப்பரா இருக்குன்னு” அர்த்தம்..!!

சிறு வயதிலிருந்தே வலுவான இதயத்தை பராமரிப்பது உங்கள் வயதைக் காட்டிலும் நீங்கள் சிறப்பாக வாழ உதவும். உலகில் தினமும் 2500-க்கும் மேற்பட்டோர் இருதய பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு செயலும் உடல் இயக்கம் மற்றும் ஆற்றலை எரிக்கிறது. எனவே உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் செயல்கள் மற்றும் உணவு முறைகளுக்கு ஏற்றவாறு உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றிக்கொள்வது உங்கள் ஆயுளை அதிகரிக்கும்.
சில அறிகுறிகள் மூலம் உங்கள் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறது என்பதை தெரிந்து கொள்ளலாம். அவை என்னென்ன அறிகுறிகள் என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

இதய துடிப்பு

பொதுவாக உங்கள் இதய துடிப்பு  நிமிடத்திற்கு 60 முதல் 100 துடிப்புகளுக்கு இடையில் இருக்க வேண்டும், இருப்பினும் பல மருத்துவர்கள் தங்கள் நோயாளிகள் 50 முதல் 70 துடிப்பு வரம்பில் இருக்க விரும்புகிறார்கள். தவறாமல் பயிற்சியளித்தால், உங்கள் நிமிடத்திற்கு இதய துடிப்பு 40 ஆகக் குறைவாக இருக்கலாம், இது பொதுவாக சிறந்த உடல் நிலையைக் குறிக்கிறது.

இரத்த அழுத்தம்

120/80 க்குக் கீழே உள்ள இரத்த அழுத்தம் ஆரோக்கியமான வரம்பில் உள்ளது. முதல் எண், 120, உங்கள் தமனி சார்ந்த அழுத்தத்தை அளவிடுகிறது, இரண்டாவது எண், 80, உங்கள் தளர்வான இதய தசையின் அழுத்தத்தை அளவிடும். 130/80 க்கு மேலான சுவாசிப்பு உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மிக அதிகமாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது, இது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

ஆற்றல் நிலைகள்

உங்கள் இதயம் அதன் பணியை திறமையாகச் செய்யும்போது, உங்கள் உடல் இரத்தத்தில் பரவும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகிறது. இது உங்கள் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க போதுமான ஆற்றலைத் தருகிறது. நாள்பட்ட சோர்வு இதய பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

கொழுப்பு

உயிரணு உற்பத்தி போன்ற முக்கியமான செயல்பாடுகளுக்கு உங்கள் இரத்தத்தில் ஆரோக்கியமான அளவு கொழுப்பு மிக முக்கியமானது. உங்கள் இரத்தத்தில் சீரான கொழுப்பு இருப்பது ஆரோக்கியமான இதயத்தின் அறிகுறியாகும். இருப்பினும், உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் அதிகமான எல்.டி.எல் கொழுப்பு இரத்த ஓட்டத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்கும், பக்கவாதம் மற்றும் இருதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

நல்ல வாய் ஆரோக்கியம்

பெரிடோண்டல் நோய் ஒரு பாக்டீரியா தொற்றுநோயால் விளைகிறது, புண் மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஈறுகளும் இதய நோய்களுக்கான ஆரம்ப எச்சரிக்கையாக இருக்கலாம். எனவே உங்கள் வாய் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் இதயமும் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறது என்று அர்த்தம். உங்கள் வாயிலிருந்து வரும் பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து, தமனி அழற்சி மற்றும் பற்படல கட்டமைப்பை ஏற்படுத்தி, இதய நோய் அபாயத்தை இரட்டிப்பாக்குகின்றன.

ஆரோக்கியமான சுவாசம்

நீங்கள் நடைப்பயணத்திற்கு வெளியே வரும்போது சாதாரணமாக சுவாசிப்பதற்கான உங்கள் திறன் மற்றும் நீச்சலுக்குப் பிறகு இயல்பான சுவாசத்தை உடனடியாக பிடிப்பது இதய ஆரோக்கியத்தின் சாதகமான அறிகுறியாகும். அதாவது உங்கள் இருதய அமைப்பு சாதாரணமாக இயங்கும். உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது.