மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட, சில எளிய உணவுமுறைகளால், உடனடி நிவாரணம் கிடைப்பதால், அந்த உணவுகளை பற்றி இந்த செய்தி தொகுப்பில் காணலாம்:
மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவதற்காக, யோகா போன்ற பயிற்சிகள் செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், ஒரு சில உணவு வகைகளை சாப்பிடுவதால் எளிதில் விடுபடுவதால், அந்த உணவுகளை பற்றி இந்த செய்தி தொகுப்பில் காணலாம்:
தயிர்:
தயிரை உணவுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவதால் அதிக சத்து நிறைந்ததாகவும், மனதிற்கு ஒரு புத்துணர்ச்சியை தரக்கூடியதாகவும், இருக்கிறது. மேலும் தயிரில் உள்ள டைரோசைன் என்னும், புரோட்டீன் மூளையில் உள்ள செரடோன், நியூரோ ஹார்மோன் அளவை அதிகரிப்பதால் , மன அழுத்தத்தை உருவாக்கிவிடும் நரம்புகளை அமைதியடையச் செய்கிறது
டார்க் சாக்லேட்:
நாள்தோறும் டார்க் சாக்லேட்டை அதிகம் சாப்பிட்டுவருதால்,அதில் உள்ள ப்ளேவோனாய்டு, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டும் தான் மனஅமைதி அதிமாகி மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவுகிறது . டார்க் சாப்பிடுவதால் அதிலுள்ள இனிப்பு சுவையானது அதிக அளவு இருப்பதால், குழந்தைகளுக்கு சாப்பிட கொடுக்கலாம்.
சிட்ரஸ் பழங்கள்:
பழங்களை நாள்தோறும் சாப்பிட்டு வருவதால் இதில் உள்ள இயற்கையான இனிப்பு தண்மை, ருசிமிகுந்ததாகவும், மனதை அமைதியடையச் செய்யவும் சிட்ரஸ் பழங்கள் உதவுகிறது. அதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட், உடம்பிலுள்ள ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
பாதாம்:
பாதாம் பருப்பை உற வைத்தோ அல்லது அப்படியே சாப்பிடுவதால், இதில் உள்ள வைட்டமின் பி2, வைட்டமின் ஈ, மக்னீசியம் மற்றும் ஜிங்க் போன்ற உட்டசத்துக்கள் இருப்பதால், இது உடல் ஆரோக்கியம் மேம்பட செய்வதோடு, மன அழுத்ததிலிருந்து விடுபடவும் உதவுகிறது.