இதய நோய்களின் ஆபத்தை குறைக்க… இந்த உணவை சாப்பிடுங்க..!!

இதய நோய்களின் ஆபத்தை குறைக்க உதவும் உணவு வகைகளை பற்றி இதில் பார்ப்போம்.

ஆரோக்கியமாக இருக்க, மக்காச்சோள விதைகளை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இவை சுவையாக இருக்கின்றன. அவை ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். கெட்ட கொழுப்பு இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. குறிப்பாக, இந்த நிலை இந்தியாவில் மிகவும் பொதுவானது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், சோளம் அல்லது சோளம் நுகர்வு நன்மை பயக்கும். இதில் வைட்டமின் C, கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் ஃபைபர் உள்ளன.

கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்தல் மற்றும் தமனிகளில் அடைப்புகளைத் தடுக்கும். இதன் விளைவாக, இதய நோய்களின் ஆபத்து குறைவாக உள்ளது. ஃப்ரீ-ரேடிகல்ஸ் போன்ற சுருக்கங்கள் சுருக்கம் போன்ற தோல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகின்றன. மக்காச்சோளத்தில் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது, இது வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் பல முக்கியமான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள்.

இந்த கூறுகள் அனைத்தும் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. இது வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகளால் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்கிறது. இதன் பொருள் சோளம் சாப்பிடுவது சருமத்தை இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும். பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற பொருட்கள் சோளத்தில் உள்ளன. இதன் மூலம் எலும்புகள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன. அதே நேரத்தில், எலும்புகள் தொடர்பான நோய்களுக்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.

இதை சாப்பிடுவதால் வாய்வு அல்லது வீக்கம் ஏற்படும் பிரச்சினை அதிகரிக்கும். எனவே, மக்காச்சோள மூல தானியங்களை குறைந்த அளவில் சேமிக்க வேண்டும். செரிமான பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள். அவர்கள் சோளத்தை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இது ஜீரணிக்க நேரம் எடுக்கும். எனவே, உங்கள் அஜீரண சிக்கலைத் தவிர்க்க, அதை கவனமாக உட்கொள்ளுங்கள்.