தற்போதைய காலகட்டத்தில் ஒரு சின்ன தலைவலி என்றால் கூட அனைவரும் மாத்திரையை தான் தேடுகிறார்கள். ஆனால் நம் முன்னோர்கள் காலத்தில் இயற்கை மருத்துவங்கள் அனைத்து நோய்களுக்கும் உதவின. அதனை நாம் அனைவரும் இப்போது மறந்துவிட்டோம். அவ்வாறு உடலிலுள்ள பல பிரச்சனைகளுக்கு இயற்கை மருத்துவமே மிக சிறந்தது. ஒவ்வொருவருக்கும் தங்களின் உடல் ஆரோக்கியம் என்பது மிகவும் முக்கியம். அதிலும் குறிப்பாக இதயம் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருந்தால் மட்டுமே ஒருவரால் உயிர் வாழ முடியும். அவ்வாறு இதய ஆரோக்கியம் நன்றாக […]
ஆரோக்கியமான இதயம் ஆரோக்கியமான மனதுக்கும் உடலுக்கும் ஒரு திறவுகோலாகும். உலகில் தினமும் 2500-க்கும் மேற்பட்டோர் இருதய பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுவதாக புள்ளிவிவரங்கள் தெரிவிக்கின்றன. சிறு வயதிலிருந்தே வலுவான இதயத்தைப் பராமரிப்பது உங்கள் வயதைக் காட்டிலும் நீங்கள் சிறப்பாக வாழ உதவும். நீங்கள் நீண்ட, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை அனுபவிக்க திட்டமிட்டால், உங்கள் இதயத்தை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு செயலும் உடல் இயக்கம் மற்றும் ஆற்றலை எரிக்கிறது. எனவே உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் செயல்கள் […]
நம் உடலில் ஏற்படும் சில பிரச்சனைகள் அல்லது தொந்தரவுகளை உணவின் மூலமே சரிசெய்யலாம். அந்த வகையில் நம் வீட்டில் இருக்கக்கூடிய பொருள்களைக் கொண்டு குடிநீர் தயாரிப்பது மற்றும் அதன் பயன்களைக் குறித்துப் பார்க்கலாம். ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் அரை மூடி எலுமிச்சைப் பழம், தேன் சிறிது உப்பு சேர்த்து குடித்து வந்தால் உடல் உற்சாகம் பெருகும். உடலில் உள்ள நாள்பட்ட சளியை கரைத்து வெளியேற்றும். ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் சிறிது புளி, கருப்பட்டி, இந்துப்பு போன்றவற்றை கலந்து […]
தாய்ப்பாலில் இருக்கும் புரதச்சத்து நாம் குடிக்கும் இளநீரில் உள்ளதாம். இதுகுறித்து தெளிவாக இந்த தொகுப்பில் நாம் பார்ப்போம். என்னது தாய்ப்பாலில் இருக்கும் புரதச் சத்து இளநீரில் உள்ளதா? கதை என்று நினைக்காதீர்கள். உண்மையில் இதில் அவ்வளவு சத்து உள்ளது. முதலில் இளநீருக்கு இளநீர் என்று எப்படி பெயர் வந்தது என்றால் ஒரு தென்னை மரத்தில் பூ பூத்து, தேங்காய் மாறுவதற்கு ஒரு வருடம் ஆகின்றது. அதில் ஆறிலிருந்து எட்டு மாதங்கள் காயை நாம் இளநீர் என்று கூறுகிறோம். […]
ஆரோக்கியமாக வாழ இந்த குறிப்புகள் எல்லாம் ஃபாலோ பண்ணுங்க. மாத்திரைகளை சாப்பிடும் போது குளிர்ச்சியான நீரில் எடுப்பதை தவிர்த்து, வெதுவெதுப்பான நீரில் எடுக்க வேண்டும் எப்போதும் 5 மணிக்கு மேல் வயிறு நிறைய உணவை உட்கொள்ளும் பழக்கத்தை கைவிட வேண்டும். பகல் நேரத்தில் குடிக்கும் தண்ணீரின் அளவை அதிகரித்து, இரவில் நேரத்தில் குறைத்துக் கொள்ள வேண்டும். தினமும் இரவில் 10 மணிக்கு தூங்கி, அதிகாலையில் 4 மணிக்கு எழும் பழக்கத்தைக் கொண்டால், உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். எப்போதும் […]
உங்கள் உடலில் உள்ள புழுக்களை இயற்கையாக வெளியேற்ற விரும்பினால் இதனை தினமும் செய்து வாருங்கள். மனித உடலில் ஏராளமான ஒற்றுமைகள் இருக்கின்றன. அதில் உருளைப் புழுக்கள், நாடாப்புழுக்கள், ஊசி புழுக்கள் மற்றும் கொக்கிப் புழுக்கள் போன்றவை மனிதனின் குடலில் வாழும் ஒட்டுண்ணி புழுக்கள் ஆகும். அவை அனைத்தும் ஒவ்வொரு வடிவத்தில் இருக்கும். இதனை அடிக்கடி உடலில் இருந்து வெளியேற்ற வேண்டும். இல்லை என்றால் அவை நம்மை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக அழித்து விடும். இப்படிப்பட்ட கொடிய தன்மை கொண்ட […]
நம் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக வளர வேண்டுமென்றால் அவர்களுக்கு கொடுக்கும் உணவு மிகவும் முக்கியம். அவர்களுக்கு என்னென்ன உணவுகளை கொடுக்க வேண்டும் என்பதை பற்றி இதில் பார்ப்போம். குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாகவும், அதிக அறிவுத் திறனும் பெற்று வளர வேண்டுமென்றால் அவர்களுக்கு நாம் கொடுக்கும் உணவும் ஒரு பங்காக இருக்கும். எனவே அவர்களுக்கு கொடுக்கும் உணவை மிகவும் பார்த்துக் கொடுக்க வேண்டும். அந்த வகையில் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் உதவும் 5 உணவுகளை பற்றி தெரிந்து கொள்வோம். முதலில் அதில் இடம் […]
நம் உடலில் ஏற்படும் சில பிரச்சனைகள் அல்லது தொந்தரவுகளை உணவின் மூலமே சரிசெய்யலாம். அந்த வகையில் நம் வீட்டில் இருக்கக்கூடிய பொருள்களைக் கொண்டு குடிநீர் தயாரிப்பது மற்றும் அதன் பயன்களைக் குறித்துப் பார்க்கலாம். ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் அரை மூடி எலுமிச்சைப் பழம், தேன் சிறிது உப்பு சேர்த்து குடித்து வந்தால் உடல் உற்சாகம் பெருகும். உடலில் உள்ள நாள்பட்ட சளியை கரைத்து வெளியேற்றும். ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் சிறிது புளி, கருப்பட்டி, இந்துப்பு போன்றவற்றை கலந்து […]
நம் அன்றாட வாழ்க்கைக்கு தேவை படும் ஆரோக்கிய குறிப்புகள் குறித்து இதில் பார்ப்போம். நாம் மாத்திரைகளை சாப்பிடும் போது குளிர்ச்சியான நீரை தவிர்த்து, வெதுவெதுப்பான நீரில் மாத்திரை எடுக்க வேண்டும். பகல் நேரத்தில் குடிக்கும் தண்ணீரின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும். இரவு நேரங்களில் குறைத்துக் கொள்ள வேண்டும். மாலை 5 மணிக்கு மேல் வயிறு நிறைய உணவை எடுத்து கொள்ளும் பழக்கத்தை கைவிட வேண்டும். தினமும் இரவில் 10 மணிக்கு தூங்கி, அதிகாலையில் 4 மணிக்கு எழும் […]
கத்தரிக்காய் தோல் சம்பந்தப்பட்ட அலர்ஜிகளை ஏற்படுத்தும் என்று பலரும் இதனை சாப்பிடத் தயங்குகின்றனர். இத்தகைய கத்தரிக்காயின் நன்மைகள் குறித்து இப்போது பார்க்கலாம். கத்தரிக்காய் இரும்புச் சத்தினைக் கொண்டதாக உள்ளது. இதனால் இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்கள் கத்தரிக்கையினை எடுத்துக் கொண்டால் நல்ல பலன் கிடைக்கும். மேலும் இது சீறுநீரகத்தில் உள்ள கற்களைக் கரைக்க கூடியது. மேலும் கத்தரிக்கையானது சளி, இருமல் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு சிறந்த தீர்வாக உள்ளது. மேலும் உடல் பருமனைக் கட்டுக்குள் வைக்க கத்தரிக்காய் உதவுகின்றது. அதாவது […]
தோப்புக்கரணம் ஒரு உன்னதமான பயிற்சி. இதை தினமும் காலையில் செய்வதன் மூலம் நம் உடல் மற்றும் உள்ளம் எவ்வளவு புத்துணர்ச்சியாக இருக்கிறது என்பதை குறித்து இதில் தெரிந்துகொள்வோம். சுத்தமான சமமான இடத்தில் இரு கால்களையும் வைத்து நின்று கொள்ளவும். வலது காதை இடது கையாலும், இடது காதை வலது கையாலும் பிடித்துக்கொண்டு உட்கார்ந்து எழும் வேண்டும். இவ்வாறு செய்யும் போது மூச்சை உள்ளே இழுக்க வேண்டும். எழும் போது மூச்சை மெதுவாக வெளியிட வேண்டும். இந்த பயிற்சியை […]
உங்கள் கல்லீரல் எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமென்றால் இந்த உணவுகளை இனிமேல் சாப்பிட வேண்டாம். உங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமென்று நினைத்தால், உண்ணும் உணவுகளில் முதலில் கவனத்தை செலுத்த வேண்டும். ஆனால் நாம் விரும்பி உண்ணும் பல உணவுகள் நம் கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தும். அந்த உணவுகள் எவையென்பதை அறிந்து அவற்றைத் தவிர்த்தால் கல்லீரல் சேதமடைவதைத் தடுக்கலாம். இப்போது அந்த உணவுகள் எவையென்பதைப் பார்ப்போம். கொழுப்புள்ள உணவுகள் பிரெஞ்சு ப்ரைஸ், பர்கர் போன்ற அதிக சாச்சுரேட்டட் […]
எலும்புகளின் ஆரோக்கியம் மேம்பட எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான பாஸ்பரஸ், கால்சியம், மெக்னீசியம் போன்றவை இப்பழத்தில் காணப்படுகின்றன. எனவே இதனை உண்டு எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பேணலாம். இந்த பழம் கல்லீரல் உட்பட உடலின் எல்லா பாகங்களையும் சுத்தப்படுத்துகிறது. இப்பழத்தின் காரத்தன்மை கல்லீரல் உள்பட உடல் பாகங்களில் உள்ள நச்சுக்கிருமிகளை அழித்து கழிவுகளாக வெளியேற்ற காரணமாகிறது. அத்துடன் உடலின் பி. எச். அளவினை பராமரிக்கிறது. இப்பழத்தின் தோலில் உள்ள பெக்டின் செரிமானம் சீராக நடைபெற உதவுகிறது. இப்பழத்தினை உண்ணும்போது அவை கொழுப்பினை […]
கண்களில் மை இடுவது என்பது இந்தியாவில் பாரம்பர்யமாக பல குடும்பங்களில் பின்பற்றப்பட்டு வருகிறது. ஆனால், குழந்தைக்கு கண்களில் மை இடுவது சரியா? இந்தியாவில் மை இடும் பழக்கம் போல எகிப்து போன்ற நாடுகளிலும் இப்பழக்கம் இருந்து வருகிறது. விளக்கெண்ணெய், நெய் போன்ற எண்ணெய்களால் கண் மை தயாரிக்கப்படுகிறது. கண் மை குழந்தைக்கு பாதுகாப்பானதா? குழந்தைக்கு கண்களில் மை இடலாமா எனக் கேட்டால் பலரும் அதை வேண்டாம் என்பதுபோலவே ஜாடை செய்கின்றனர். கண்களில் மை இடுவதைப் பற்றி நிறைய […]
மீன் இறைச்சியை அடிக்கடி உண்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் குறித்து இந்த செய்தித் தொகுப்பில் காணலாம். உணவு முறையைப் பொறுத்த வரையில், இறைச்சிகளை காட்டிலும், காய்கறிகளை அதிகம் உண்பது சிறந்தது. அதுவே உடலுக்கு ஆரோக்கியம் தரும் என மருத்துவர்கள் பரிந்துரைப்பதை நாம் பார்த்திருப்போம். ஆனால் இறைச்சிகளிலும் மீன், இறால், நண்டு, உள்ளிட்ட இறைச்சிகளை தினமும் உண்டாலும் கூட, அது நமக்கு ஆரோக்கியத்தை தரும். அந்த வகையில், ஆரோக்கியமான உணவுகளில் மீன் இன்றியமையாதது. ஏதாவது ஒரு வகை மீனை அடிக்கடி […]
குளிர்காலத்தில் கேரட் சாப்பிடுவதால் உங்களுக்கு நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும். கேரட் என்பது கிழங்கு இனங்களின் காய்கறி. பீட்டா கரோட்டின் என்ற சத்து, வயிறு தொடர்பான நோய்கள் அனைத்தையும் குணப்படுத்துகிறது. தொடர்ந்து கேரட் சாறு சாப்பிட்டால், வயிறு சம்மந்தமான நோய்கள் குணமாகும். கேரட்டில் விட்டமின் ஏ, சி, டி, கே, பி -1 மற்றும் பி -6, இயற்கை சீனி ஆகியவை காரட்டில் உள்ளன. கேரட், ரத்தத்திலுள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. கேரட்டை உட்கொள்வது வயிற்று […]
உங்கள் உடல் எடையை குறைப்பதற்கு தினமும் இதனை கடைபிடித்து வந்தால் மட்டும் போதும். நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் உணவு என்பது மிகவும் இன்றியமையாதது. அதில் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான சத்து நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வது மிகவும் அவசியம். சிலர் அளவுக்கதிகமான அனைத்து உணவுகளையும் சாப்பிடுவதால் உடல் எடை அதிகரிக்கிறது. அவ்வாறு உடல் எடை அதிகம் உள்ளவர்கள் உடல் எடையை குறைக்க சில எளிய வழிகள் உங்களுக்காக. உடற்பயிற்சியை மேலும் அதிகமாக்குங்கள். காய்கறிகள், கீரைகள் மற்றும் பழங்கள் […]
மஞ்சள் கலந்த பச்சை நிறத்தில் இருக்கும் சாத்துக்குடி பழம், நாரத்தை ஆரஞ்சு வகையைச் சார்ந்தது. தினமும் இரண்டு பழங்கள் சாப்பிடுவது நல்லது. எதிர்ப்பு சத்தி : நோயால் பாதிக்கப்பட்டு உடல் இளைத்தவர்கள் சாத்துக்குடியை சாற்றைப் பருகி வந்தால் உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி உண்டாகும். உடலுக்கு வலு கொடுக்கும். சாத்துகுடியானது இரத்தத்தில் எளிதில் கலப்பதால் உடல் வெகு விரைவில் தேறும். ஒவ்வொருவருடைய வளர்ச்சிக்கும் அவர்களுடைய நினைவாற்றலே முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மறதி என்பது ஒருகொடிய நோய்க்கு ஒப்பாகும். எனவே நினைவாற்றலை […]
சிறு வயதிலிருந்தே வலுவான இதயத்தை பராமரிப்பது உங்கள் வயதைக் காட்டிலும் நீங்கள் சிறப்பாக வாழ உதவும். உலகில் தினமும் 2500-க்கும் மேற்பட்டோர் இருதய பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு செயலும் உடல் இயக்கம் மற்றும் ஆற்றலை எரிக்கிறது. எனவே உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் செயல்கள் மற்றும் உணவு முறைகளுக்கு ஏற்றவாறு உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றிக்கொள்வது உங்கள் ஆயுளை அதிகரிக்கும். சில அறிகுறிகள் மூலம் உங்கள் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறது என்பதை தெரிந்து கொள்ளலாம். […]
முருங்கைக்கீரை தேநீர் மூலமாக வாய்வழியாக தொற்று ஏற்படுவதிலிருந்து நம்மை நாம் காத்துக் கொள்ள இயலும். தேவையானபொருட்கள்: புதினா இலைகள் – 3 நாட்டுச் சர்க்கரை – 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு – 2 தேக்கரண்டி முருங்கைக் கீரை பொடி – 1 தேக்கரண்டி கிரீன் டீ […]
பானிபூரி சாப்பிடுவதால் நமது உடலில் ஏற்படும் ஆபத்து பற்றிய தொகுப்பு துரித உணவுகளில் பலரும் வாங்கும் வண்ணம் எளிதாக கிடைக்கக்கூடிய பொருள் பானிபூரி. ஆனால் அவற்றில் இருக்கும் தீமைகளைப் பற்றி நாம் தெரிந்து கொள்ள நினைப்பதில்லை. சுத்தமான எண்ணெயில் பானிபூரி பொறிக்கப்பட்டிருந்தால் அது நமது உடலுக்கு அத்தியாவசியமான கொழுப்பு சத்துக்களை கொடுப்பதோடு, உடனடி எனர்ஜியை உடலில் ஏற்படுத்தும் புரதச் சத்துக்களும் அதில் அடங்கியுள்ளது. ஆனால் இதில் சேர்க்கப்படும் சோடியம் மற்றும் கெட்டி தயிர் உடல் எடையை அதிகரிக்கச் […]
நம் உடலில் ஏற்படும் சில பிரச்சனைகள் அல்லது தொந்தரவுகளை உணவின் மூலமே சரிசெய்யலாம். அந்த வகையில் நம் வீட்டில் இருக்கக்கூடிய பொருள்களைக் கொண்டு குடிநீர் தயாரிப்பது மற்றும் அதன் பயன்களைக் குறித்துப் பார்க்கலாம். ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் அரை மூடி எலுமிச்சைப் பழம், தேன் சிறிது உப்பு சேர்த்து குடித்து வந்தால் உடல் உற்சாகம் பெருகும். உடலில் உள்ள நாள்பட்ட சளியை கரைத்து வெளியேற்றும். ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் சிறிது புளி, கருப்பட்டி, இந்துப்பு போன்றவற்றை கலந்து […]
உடல் எடையை குறைக்க இரவு நேரத்தில் சாப்பிட பிடிக்காதவர்கள் இந்த காய்கறிகளை சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடை குறையும். உலகில் உள்ள பெரும்பாலான மக்களுக்கு மிகப்பெரிய பிரச்சனையாக தங்களின் உடல் எடையை குறைப்பது. அவ்வாறு உடல் எடையை குறைப்பதற்கு பல்வேறு முயற்சிகளை செய்து வருகிறார்கள். அதிலும் குறிப்பாக அளவுகளில் கட்டுப்பாடுகளுடன் இருக்கின்றன. அதன்படி உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கு சில உணவு கட்டுப்பாடுகள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. அவ்வாறு இரவு நேரத்தில் சாப்பிட பிடிக்காதவர்கள் கேரட், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பீட்ரூட் […]
கடையில் வாங்கும் இஞ்சி பூண்டு பேஸ்ட்டை உணவில் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் தீமைகள் பற்றிய தொகுப்பு நாம் இஞ்சி பூண்டு பேஸ்ட்டை சமையலில் பயன்படுத்துவது வழக்கம். முன்பெல்லாம் வீட்டிலேயே அரைத்து பயன்படுத்தி வந்த நாம் தற்போது கடைகளில் இருந்து வாங்கிக் கொள்கிறோம். இது நமக்கு என்ன பாதிப்பை கொடுக்கிறது என்பதை நாம் அறிந்து கொள்ளவில்லை. ஒருவர் மருத்துவமனைக்கு வயிற்றில் ஏதோ பிரச்சனை என்று செல்கிறார். அங்கு அவரை பரிசோதித்த மருத்துவர்கள் வயிற்றில் புற்றுநோய் கட்டி போன்று உருவாகியுள்ளது என கூறியதோடு […]
இரவில் தூக்கம் இல்லாமல் அவதிப்படுகிறீர்களா? அப்படி என்றால் நீங்கள் இந்த வீட்டு வைத்தியத்தை செய்யுங்கள் தூக்கம் நன்றாக வரும். அனைவருக்கும் இரவில் ஒரு நல்ல தூக்கம் மிகவும் முக்கியம். ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் உடல் திசுக்கள் புத்துணர்ச்சி பெறுகின்றன. தூக்கத்தின்போது இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் ஓய்வெடுக்கின்றன. இது ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது. தூக்கமின்மை இருதய நோய், சிறுநீரக நோய், உயர் ரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகின்றது. உடல் சீராகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க நல்ல […]
வெள்ளித் தட்டில் சாப்பிடுவதனால் ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றிய தொகுப்பு. வெள்ளித் தட்டில் சாப்பிடுபவர்களுக்கு பொதுவாக ராஜமரியாதை கொடுக்க தோன்றும். அரச குடும்பத்தை சேர்ந்தவர்கள் தான் வெள்ளித்தட்டில் சாப்பிடுவார்கள் என பலரும் நினைக்கின்றனர். ஆனால் வெள்ளித் தட்டில் சாப்பிடுபவர்களுக்கு ராஜ மரியாதையையும் தாண்டி இன்னும் பல நன்மைகள் கிடைக்கின்றது. ஒருவர் தனது உணவை வெள்ளித் தட்டில் சாப்பிட்டால் அவர் நீண்ட ஆயுளைப் பெறுவார். குழந்தைகளுக்கு வெள்ளி தட்டில் வைத்து உணவு ஊட்டினால் அது குழந்தைகளின் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு […]
நுட்பமாக, மிக கச்சிதமாக இயங்ககூடிய இயற்கை உருவாக்கியுள்ள இயந்திரம் தான் உங்கள் இதயம். அது முழு செயல் திறனுடன் இயங்க வேண்டுமென்றால், நீங்கள் அதற்கு ஆரோக்கியமான எரிபொருளை கொடுக்க வேண்டும். அதாவது இதயத்தின் நலம் காக்கும் உணவு முறையை பின்பற்ற வேண்டும். இதய நலம் காக்கும் உணவுகள் உங்களுக்காக இதோ : பெர்ரிகள் : இதய நோய் ஆபத்தை குறைக்க பெர்ரி வகை பழங்கள் மிகச் சிறந்தவை. பெர்ரிகளில் நார்ச்சத்து, போலேட், இரும்பு, கால்சியம், விட்டமின் ஏ, […]
வேலைக்குச் செல்லும் பெண்கள் கால்களில் சக்கரங்களைக் கட்டிக்கொண்டு செல்கிறார்கள். வீட்டிலிருக்கும் பெண்களுக்கு குடும்பத்தையும், குழந்தைகளையும் கவனிப்பதற்கே நேரம் சரியாக இருக்கிறது. இப்படிப்பட்ட பரபரப்புகளில் ஆழ்ந்திருக்கிற பெண்கள் தங்களது உடல் ஆரோக்கியம் குறித்து பெரிதாக கவலைப்படுவதில்லை என்பது வருத்தமான ஒன்றுதான். எவ்வளவு வேலைகள் இருந்தாலும் பெண்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். வேலைக்குச் செல்லும் பெண்களானாலும் சரி, வீட்டை நிர்வகிக்கும் பெண்களானாலும் சரி, கீழே தரப்பட்டுள்ள 10 ஆரோக்கிய விதிகளைக் கட்டாயம் கடைபிடிக்க வேண்டும். 1. கலோரிகளில் […]
நம் உடலில் ஏற்படும் சில பிரச்சனைகள் அல்லது தொந்தரவுகளை உணவின் மூலமே சரிசெய்யலாம். அந்த வகையில் நம் வீட்டில் இருக்கக்கூடிய பொருள்களைக் கொண்டு குடிநீர் தயாரிப்பது மற்றும் அதன் பயன்களைக் குறித்துப் பார்க்கலாம். ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் அரை மூடி எலுமிச்சைப் பழம், தேன் சிறிது உப்பு சேர்த்து குடித்து வந்தால் உடல் உற்சாகம் பெருகும். உடலில் உள்ள நாள்பட்ட சளியை கரைத்து வெளியேற்றும். ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் சிறிது புளி, கருப்பட்டி, இந்துப்பு போன்றவற்றை கலந்து […]
நம் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உறுப்புகளுக்கும் ஒவ்வொரு தன்மைகள் உள்ளது. மனித உறுப்புகளில் உள்ள சில உறுப்புகள் எந்த பாதிப்பு ஏற்பட்டாலும் அதை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளாது. இந்த வகையில் நம் உறுப்புகளில் பெரிதாக கவலைப்படாமல் இருக்க கூடிய ஒரு உறுப்பு கைகள் தான். ஏனென்றால் எந்த பொருளை எடுக்க வேண்டுமானாலும் மிகவும் தேவையானது கைகள் தான். பொதுவாக கைகளில் பலவிதங்களில் பாதிப்பு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. நாம் பயன்படுத்தும் அன்றாட பொருட்கள் கூட நம் கைகளுக்கு பாதிப்பை […]
நியாபக மறதி இருப்பவர்கள், அதனை சரி செய்ய என்ன செய்யலாம் என்பதனை இந்த செய்தி தொகுப்பில் காணலாம்: முக்கியமாக அதிகம் யோசித்து கொண்டே இருப்பவர்களுக்கு ஞாபக மறதி அதிகரிக்கும். எனவே மறதியை தவிர்க்கவும், நம் மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க 3 எளிய வழிகளை பின்பற்றினாலே போதும். அவை என்னவென்று இதில் பார்க்கலாம். ரத்த அழுத்தம் : ரத்த அழுத்தம், மூளைக்குச் செல்லும் ரத்தத்தின் அளவு குறைவதால் இந்த பாதிப்பு ஏற்படுவதாக ஆய்வு முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனவே நம் உடலில் […]
நின்றபடி அதிக நீர் குடிப்பதால், சிறுநீரகத்திற்கு சேதங்கள் ஏற்படக்கூடும் என்று கூறப்படுகிறது. தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள் பற்றி இந்த பதிவில் நாம் பார்க்க இருக்கிறோம். முதலில் ஆரோக்கியத்தை காக்கவும், தாகத்தை தணிக்கவும் நீர் மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது. இருப்பினும் தண்ணீரால் சிறுநீரக செயலிழப்பு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது என அறிஞர்கள் கூறுகின்றனர். நின்றபடி அதிக நீர் குடிப்பதால், சிறுநீரகத்திற்கும், ஆரோக்கியத்திற்கும் பல சேதங்கள் ஏற்படக்கூடும் என்று கூறப்படுகிறது. தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள்: அதிக தண்ணீர் குடிப்பது […]
சிறுநீரக கற்கள் எதனால் உருவாகிறது என்பதையும் அதனால் ஆரம்பத்தில் ஏற்படும் அறிகுறிகள் என்னென்ன என்பதை நாம் இந்த செய்தி தொகுப்பில் காணலாம்: பொதுவாக தற்போது இருக்கும் காலகட்டத்தில், எல்லா மனிதர்களுக்கும் சிறுநீரக பிரச்சனை வருவது பொதுவாகிவிட்டது. இதனால் சிறுநீரகத்தில் கற்கள் வளர்வதால் உடம்பில் வலியை அதிக அளவில் ஏற்படுத்தி பல உடல் நல பிரச்சினைகளை ஏற்பட வழிவகை செய்கிறது. பெரும்பாலும் உடம்பிலுள்ள சிறுநீரகத்தின் உள்ள சிறிய கற்கள் சிறுநீரில் மூலம் வெளியேறிவிடும். இதனால் அவ்வளவாக வலி, எரிச்சல் போன்றவை ஏற்படுவதில்லை. […]
நல்லெண்ணெய் தேய்த்து குளிப்பதினால் ஏற்படும் நன்மைகளை பற்றி இந்த செய்தி தொகுப்பில் காணலாம்: பாரம்பரியங்களில் ஒன்று, வாரம் ஒருமுறை எண்ணெய் தேய்த்து குளித்தல். ஆயுர்வேத முறைகளில் இதுவும் ஒன்று எனலாம். நல்லெண்ணெய் வைத்து தான் எண்ணெய் குளியல் செய்யனும் என்பது ஒரு ஐதீகமாகவே உள்ளது. அதில் குறிப்பாக ஆண்கள் சனிக்கிழமையிலும், பெண்கள் வெள்ளிக்கிழமையிலும், நல்லெண்ணெய் குளியல் மேற்கொள்ள வேண்டும் என்று சொல்வார்கள். மேலும் நல்லெண்ணெய் குளியல் மேற்கொள்ளும் போது, அந்த நல்லெண்ணெயில் பூண்டு, மிளகு, சீரகம் மற்றும் […]
சங்கு பூ போட்டு ப்ளூ டீ குடிப்பதனால் உடலுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள் பற்றிய தொகுப்பு. இயற்கை நமக்கு கொடுத்த வரப்பிரசாதம் சங்குப்பூ. சங்குப்பூ உடலுக்கு ஏராளமான நன்மைகளை வழங்க வல்லது. அதோடு தேடி அலையாமல் மிகவும் எளிதாக அனைவருக்கும் கிடைக்கக்கூடியது. சங்குப்பூ நமது உடலில் இருக்கும் குடல் புழுக்களை நீக்குவதற்கு உதவுவதோடு கர்ப்பப்பை தொடர்பான அனைத்து பிரச்சனைகளையும் தீர்க்கும் வல்லமை பெற்றது. இந்த சங்குப்பூ வைத்து தயாரித்த ப்ளூ டீ பெண்கள் அருந்துவது மிக மிக அவசியமானது. […]
உப்பு கலந்த வெதுவெதுப்பான தண்ணீரை குடிப்பதனால் நமது உடலுக்கு ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றிய தொகுப்பு வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் உப்பு கலந்து குடிப்பதால் உடலுக்கு அத்தியாவசியமான நீரோட்டத்திற்கு உதவுவதோடு உடல் வறட்சியையும் தடுக்கின்றது. வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரில் ஏராளமான வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமச்சத்துக்கள் நிறைந்திருப்பதால் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கப் பெறும். இந்த தண்ணீர் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதோடு உடலை நோய் தொற்றுக்கள் தாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது. உப்புத் தண்ணீர் குடிப்பதனால் நாம் சாப்பிடும் உணவை […]
தலை சுற்றுவது 99 சதவீதம் மிகவும் சாதாரண பிரச்சனை. ஆனால் தலை சுற்றும் போது ஏற்படும் பய உணர்வை தடுக்க முடியாது. தலைசுற்றுபவர்களைப் பார்த்தால் சாதாரணமாக தோன்றும். ஆனால் அவர்களை சுற்றி என்ன நடக்கின்றது என்ற அச்சம் அவர்களுக்கு இருக்கும். எந்த நிலையில் இருக்கும் போது தலை சுற்றுகிறதோ அதே நிலையில் இருந்தால் சில நிமிடத்தில் சரியாகிவிடும். ஆனால் பயத்தில் அங்குமிங்கும் அலைந்தால் சரியாக காலதாமதம் ஆகும். சிலருக்கு தலைசுற்றல் ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணம் பித்த நோயாக […]
அதிகமாக முட்டை சாப்பிடுவது நமது உடலுக்கு தீமை தரும் என ஆய்வில் தகவல் வெளியாகி உள்ளது. சாப்பாட்டில் நாம் எடுத்துக்கொள்ளும் முட்டை சத்து நிறைந்தது என்று கூறுவதுண்டு. ஆனால் வாரத்தில் ஏழு முட்டை அல்லது அதற்கும் அதிகமாக சாப்பிடுபவர்களுக்கு விரைவில் மரணம் வருவதற்கான வாய்ப்பு 23 சதவீதம் அதிகரிப்பதாக அமெரிக்க ஆய்வு ஒன்று குறிப்பிட்டுள்ளது. குறிப்பாக 7 முட்டை அல்லது அதற்கும் மேல் சாப்பிடும் நடுத்தர வயது உடையவர்கள் இந்த ஆபத்தை அதிகம் சந்திக்கின்றனர். இந்த ஆய்வை […]
உணவே மருந்து என்ற காலம் சென்று மருந்தை உணவாக எடுத்துக் கொள்ளும் காலத்தில் அனைவரும் வாழ்ந்து வருகின்றோம். நோயினால் பாதிக்கப்படுவதற்கு நமது உணவு முறையில் ஏற்பட்ட மாற்றம் தான் முக்கிய காரணம். உடலுக்கு கேடு தரும் உணவுப் பொருட்களை தேடித் தேடி சாப்பிடுவதனால் உடல் நலக் கோளாறுகள் ஏற்படுகின்றன. உடலுக்கு கேடு விளைவிக்கும் உணவுப் பொருட்களில் முக்கியமானவை பற்றிய தொகுப்பு. எண்ணெய் பலகாரங்கள் இனிப்பு வகைகள் கார வகைகள் என உணவுப் பொருட்கள் எண்ணெயில் பொரித்த எடுப்பதுண்டு. […]
சுத்திகரிக்கப்பட்ட மினரல் வாட்டரில் இருந்து ஆற்றுத் தண்ணீருக்கு மாற வேண்டிய அவசியம் என்ன என்பது பற்றிய தொகுப்பு தெருக்குழாயில் வரும் தண்ணீரையும், ஆற்றுத் தண்ணீரையும், கிணற்றுத் தண்ணீரையும் கைகளில் அள்ளி குடித்ததுண்டு. அப்போதைய காலகட்டத்தில் யாரும் நோயினால் பாதிக்கப்பட்டதில்லை. அதோடு தண்ணீரை காசு கொடுத்து வாங்கும் நிலை உருவாகும் என்றும் யாரும் நினைக்கவில்லை. ஆனால் தற்போது ஆர்.ஓ வாட்டர், பில்டர் வாட்டர், மினரல் வாட்டர் என வித்தியாசம் வித்தியாசமாக நாம் குடிக்கும் தண்ணீரினால் எந்த பலனும் நமது […]
மூன்று நாட்களில் ஒரு கிலோ உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்பது பற்றிய தொகுப்பு அதிக எடையுடன் இருப்பவர்கள் மூட்டுவலி, நீரிழிவு, நோய் ரத்த அழுத்தம் போன்றவற்றால் பாதிக்கப்படுவது எளிது. உடல் எடையை குறைப்பதற்கு உடற்பயிற்சி செய்வது சரியான உணவை எடுத்துக்கொள்வது என பல வழிமுறைகளை கடைபிடித்து இருந்தாலும் நமது அன்றாட வாழ்க்கையில் செய்யும் சில மாற்றங்கள் உடல் எடையை குறைப்பதற்கு உதவுகின்றது. உடல் எடையை 3 நாட்களில் குறைக்க வழிமுறைகள் சரியான உணவு முறையை பின்பற்றுவது […]
இரவு அதிக நேரம் கண் விழித்திருப்பது உடலுக்கு ஆரோக்கியம் கேடுகளை கொடுக்கும் என ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது ஒரு நாளைக்கு நமது உடல் இரண்டு வேளை தூங்கும் விதமாகத் படைக்கப்பட்டுள்ளது. இரவு தூங்கும் போது எட்டு மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். காலையில் இருந்து மதியம் வரை கடுமையாக உழைப்பதால் மூளை அல்லது உடல் சற்று ஆசுவாசப்படுத்திக் கொள்ள தானாகவே ஓய்வு கேட்கும். அந்த சமயத்தில் நமக்கு இருக்கும் வேலைகளை மறந்து குறைந்தது அரை மணி நேரம் தூங்கி […]
கடுகு எண்ணெய் பயன்படுத்துவதனால் உடலுக்கு ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றிய தொகுப்பு கடுகு எண்ணெய் பாக்டீரியாவை எதிர்த்து போராடும் இயல்பு கொண்டது. இது நமது உடலில் நோய்த் தொற்று ஏற்படாமல் பாதுகாக்கின்றது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கச் செய்யும் ஒமேகா 5, ஓமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் இ போன்ற சத்துக்கள் கடுகு எண்ணெயில் நிறைந்துள்ளது. கடுகு எண்ணெயுடன் பூண்டு பல்லை சேர்த்து நன்றாக சூடாக்கி பாதம் மற்றும் மார்பில் தேய்ப்பதனால் சளி மற்றும் இருமலில் […]
தினம் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவதனால் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டிய தேவை இருக்காது என்று பலரும் சொல்வார்கள். ஆப்பிளில் நமக்கு தேவையான சத்துக்கள் கிடைக்கும். அதோடு கலோரி ஆப்பிளில் குறைவாக இருப்பதால் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும் அது உதவுகிறது. உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று நினைப்பவர்கள் வெறும் ஆப்பிளை சாப்பிடுவதைக் காட்டிலும் ஆப்பிள் டீ குடிப்பது மிகவும் நல்லது. தேவையானபொருட்கள் ஆப்பிள் […]
எந்த உணவை சாப்பிட்டாலும் ஆரோக்கியமாக மாற்றுவது எப்படி என்பது பற்றிய தொகுப்பு சாப்பிட அமரும்போது மிகவும் நிதானமாகவும் அமைதியான மனதுடனும் இருக்க வேண்டியது அவசியம். மன உளைச்சலும் அல்லது கோபமும் சாப்பிடும்போது இருக்கக்கூடாது. சாப்பிட அமர்ந்ததும் சில நிமிடங்கள் இறைவனுக்கு நன்றி கூறி விட்டு சாப்பிட தொடங்கலாம். குடும்பத்தினருடன் சேர்ந்து சாப்பிடும் போது மகிழ்ச்சி அதிகரிக்கும். தாய்மார்கள் அனைவருக்கும் சிறிய உருண்டைகளாக உருட்டிக் கொடுத்தால் சாப்பாட்டில் ருசி சேரும். உணவு சாப்பிடும்போது நன்றாக மென்று சாப்பிடவேண்டும் வாயிலேயே […]
ஆப்பிள் விதையால் ஏற்படும் தீய விளைவுகள் பற்றிய தொகுப்பு தினம் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவதனால் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டிய சூழல் உருவாகாது என்று பலரும் கூறுவது வழக்கம். பல சத்துக்கள் ஆப்பிள் பழத்தில் நிறைந்திருந்தாலும் அதன் விதையில் விஷத்தன்மை மிக்க சயனைடு ஒன்று இருக்கிறது. இதனால் ஆப்பிள் பழத்தின் விதைகளை நாம் மொத்தமாக சேர்த்து சாப்பிட்டால் பக்க விளைவுகள் மோசமாக இருக்கும். ஆப்பிள் விதையால் ஏற்படும் ஆபத்துக்கள் ஆப்பிள் விதையை சாப்பிட்டால் செரிமான மண்டலத்தைத் அது சென்றடைந்து சயனைட் […]
தினமும் 20 நிமிடம் உடற்பயிற்சி மேற்கொள்வதன் மூலம் வாழ்நாள் அதிகரிக்கும் என ஆய்வுகள் மூலம் தெரியவந்துள்ளது. நமது முந்தைய தலைமுறையினரின் ஆயுட்காலம் 100 வயதிற்கு மேல் இருந்தது. இந்த காலகட்டத்திலும் 100 வயதிற்கு மேல் வாழக்கூடியவர்கள் இருக்கத்தான் செய்கிறார்கள். ஆனால் தற்போது இருக்கக்கூடிய தலைமுறையினருக்கு ஆயுட்காலம் குறைந்து வருகிறது. ஆயுட்காலம் குறைவதற்கான காரணம், நமது சாப்பாட்டு முறையில் மாற்றம் ஏற்பட்டது தான். நல்ல ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்டு, அதே சமயம் நல்ல உடலுழைப்பை போட்டு ஆரோக்கியமாக தங்களது […]
“வாய்விட்டு சிரித்தால் நோய்விட்டுப் போகும்” என்பது மருத்துவர்களின் ஒப்புக் கொண்ட ஒன்று. சிரிப்பை போற்றும் வகையில் உலக சிரிப்பு தினம் மே முதல் ஞாயிறு கொண்டாடப்படுகிறது. இந்தியாவை சேர்ந்த மருத்துவர் மதன் கட்டாரிய முதன் முதலாக 1998 ஆம் ஆண்டு உலக சிரிப்பு தினம் கடைபிடிப்பதை தொடங்கி வைத்தார். ஆண்டுதோறும் மே மாதம் முதல் ஞாயிறு உலக சிரிப்பு தினம் கொண்டாடப்பட்டு வருகிறது. வளர்ந்து வரும் விஞ்ஞான உலகில் மனிதனுக்கு நாளுக்கு நாள் நெருக்கடிகள் அதிகரித்துக் கொண்டே […]
“சிரிப்பு” விலங்குகளிடமிருந்து மனிதர்களை தனித்துவப் படுத்தி காட்டுவதில் முக்கிய பங்கு சிரிப்பிற்கு உண்டு. மனிதன் சிரிப்பதனால் புத்துணர்ச்சி பெறுகிறான். அதுமட்டுமில்லாது குழந்தைகள் சிரிப்பினால் பலரது உள்ளங்களை கொள்ளை கொள்வார்கள். ஆனால் உலக சிரிப்பு தினம் எதனால் கொண்டாடப்பட்டது? எப்போது கொண்டாடப்பட்டது? என்பது பலரும் அறியாத ஒன்று. மே மாதம் முதல் ஞாயிற்றுக்கிழமை உலக சிரிப்பு தினமாக கொண்டாட படுகின்றது. ஆனால் முதன் முதலாக 1998 ஆம் ஆண்டு ஜனவரி மாதம் 10 ஆம் நாள் தான் மதன் […]
மே மாதம் முதல் ஞாயிற்றுக் கிழமைகளில் சிரிப்பு தினமாக கடைபிடிக்கப்படுகிறது. சிரிப்பின் மேன்மை உணர்த்துவதற்காக இந்த நாள் பின்பற்றப்படுகிறது. சிரிப்பு மனிதனின் உன்னதமான நாகரீக அடையாளமாகும். சிரித்த முகமே உபசரிப்பில் முதல் படியாகும். உறவை வளர்க்கும், நீண்டகாலம் உறவைத் தொடர வைக்கும், மனிதர்களின் குழந்தைகள்தான் அதிகமாக சிரிக்கிறார்கள். ஒரு மனிதன் சராசரியாக ஒரு நாளைக்கு 13 முறை சிரிக்கிறான். போலியான சிரிப்பை மூளை எளிதாக கண்டுபிடித்துவிடும். சிரிப்பை பற்றிய படிப்புக்கு ஜெலடோலஜி என்ற பெயர். சிரிப்பு உடலில் […]