தூங்கும் நேரங்களில் டீ, காபி, மது போன்றவற்றை எடுத்துக்கொள்ளும்போது அது நம் தூக்கத்தை எப்படி பாதிக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருப்பீர்கள். ஆனால் நிம்மதியாகத் தூங்க உதவும் உணவுகள் குறித்து அறிந்திருக்கிறீர்களா? அது குறித்து அறிந்துகொள்ளலாம். மிதமான சூடான பால்: உறங்குவதற்கு முன்பாக மிதமான சூட்டில் உள்ள பால் குடிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை உங்கள் வீட்டில் இருப்பவர்கள் அவ்வப்போது கூறுவதை நீங்கள் கேட்டிருப்பீர்கள். அது ஏன் என்று தெரியுமா? பாலில் ட்ரைட்டோஃபேன் (tryptophan), கால்சியம், மெலடோனின் (melatonin), வைட்டமின் – […]
