மதுரை அவனியாபுரம் செல்லும் சாலையில் அமைந்துள்ள பராசக்தி நகரைச் சேர்ந்த ரத்தினவேல் (50), மனைவி மற்றும் மகள் வெளியூர் சென்றிருந்த நிலையில் வீட்டில் தனியாக இருந்துள்ளார். அவர் வேலைக்கு சென்று வீடு திரும்பியபோது கதவு உடைக்கப்பட்டு இருந்தது கண்டு அதிர்ச்சி அடைந்து உள்ளே சென்று பார்த்த போது வீட்டின் அறையில் மர்ம நபர் ஒருவர், அயர்ந்து தூங்கிக் கொண்டிருந்தார். அந்த வாலிபர் பார்ப்பதற்கு திருடன் போல இருந்ததால், அவரை உள்ளே வைத்து பூட்டிய ரத்தினவேல் உடனடியாக அவனியாபுரம் […]
Tag: தூக்கம்
மலேசியாவில் ஒரு பல்கலைக்கழகம் ஆய்வு ஒன்றிற்காக 30 நாட்கள் தூங்கினால் சன்மானம் வழங்கப்படும் என்று அறிவித்திருக்கிறது. தூக்கம் என்பது மனிதர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது தான். அதற்காக தூங்குபவர்களுக்கு பணம் கொடுக்கப்படும் என்பது எங்கே நடக்கும். மலேசியாவில் நடக்கிறது. அதாவது, மலேசியாவில் இருக்கக்கூடிய மலாயா என்ற பல்கலைக்கழகம் ஆய்வு ஒன்றை மேற்கொள்ளவுள்ளது. அதற்காக 30 நாட்கள் தூங்கினால் சன்மானம் வழங்கப்படுவதாக அறிவிப்பு வெளியாகியிருக்கிறது. எனவே, 30 நாட்கள் தூங்க தயாராக இருப்பவர்கள் இதில் கலந்துகொள்ளலாம். மொத்தமாக 26,500 ரூபாய் […]
இரவில் தூக்கம் வராமல் தவிப்பவர்கள் படுத்த இரண்டே நிமிடத்தில் தூங்குவதற்கு தேவையான எளிய பயிற்சி ஒன்றை கனடாவை சேர்ந்த பிட்னஸ் குரு தெரிவித்துள்ளார். கன்னட நாட்டை சேர்ந்த ஜஸ்டின் அகஸ்டின் என்பவர் டிக் டாக், தொலைக்காட்சி போன்றவைகளில் ஃபிட்னஸ் ஆலோசனைகளை வழங்கி வருகிறார். இவர் அண்மையில் இரவில் தூக்கம் வராமல் தவிக்கும் நபர்களுக்கு படுத்த 2 நிமிடத்தில் தூங்குவதற்கு ராணுவத்தினர்கள் பயன்படுத்தும் எளிய பயிற்சி ஒன்றை கூறியுள்ளார். அதாவது இரவில் தூக்கம் வராமல் தவிக்கும் நபர்கள் தொடர்ந்து […]
12 வருடங்களாக வெறும் அரைமணி நேரம் மட்டுமே தூங்குவதாக ஜப்பானைச் சேர்ந்த ஒருவர் தெரிவித்துள்ளார். ஜப்பான் நாட்டைச் சேர்ந்த 34 வயதான டெய்சுகே ஹோரி என்பவர் கடந்த 12 வருடங்களாக நாளொன்றுக்கு வெறும் அரைமணி நேரம் மட்டுமே உறங்குவதாக தெரிவித்துள்ளார். இதன் மூலம் அவர் ஆரோக்கியத்துடனும் புத்துணர்ச்சியுடனும் இருப்பதாக கூறியுள்ளார். மேலும் குறைவான நேரம் மட்டும் தூங்குவோர் சங்கத்தின் தலைவராக இருக்கிறார். இவர் நூற்றுக்கணக்கான மக்களுக்கு குறைந்த நேரம் தூங்குவது எப்படி என்பது குறித்தும் பயற்சி அளித்து […]
இரவில் நாம் தூங்குவதற்கு பிறகு நம் கனவில் வரும் கதைகளுக்கு இத்தனை காரணங்கள் உள்ளதா? என்னென்ன என்பதை இதில் பார்ப்போம். மனிதர்கள் நிஜ வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதை காட்டிலும், இரவில் தூங்கிய பிறகு தான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கின்றனர். அதிலும் இறந்து போனவர்கள் கனவில் வந்தால் என்னென்ன அர்த்தங்கள் இருக்கின்றது தெரியுமா? இறந்து போன உங்கள் தந்தை உங்கள் கனவில் வந்தால் தீர்க்க முடியாமல் இருக்கும் ஒரு பிரச்சனை வெற்றிகரமாக முடிய போகிறது என பொருள். இறந்து போனவர்கள் […]
வெயில் காலத்தில் அதிக வெப்பத்தின் காரணமாக நமக்கு தூக்கம் என் மிகவும் கஷ்டமாக இருக்கும். அப்படிப்பட்ட சமயத்தில் இந்த டிப்ஸ் மட்டும் ஃபாலோ பண்ணுங்க. நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும். இப்போது வெயில் காலம் ஆரம்பித்து விட்டது. வெயில் காலம் வந்தாலே பறிபோவது நிம்மதியான தூக்கமாகத்தான் இருக்கும். கோடை வெயில் இப்போதிலிருந்தே வெயில் சுட்டெறிக்க ஆரம்பித்து விட்டது. எனவே நாம் இரவு தூங்குவதற்கு மிகவும் சிரமப்பட்டு வருகின்றோம். இந்நிலையில் சூட்டுடன் காற்றடியின் சூடும் சேர்ந்தால் தூங்குவது மிகவும் சிரமமாகி […]
ஒரு மனிதனுக்கு தண்ணீர் உணவு போன்று தூக்கமும் அத்தியாவசியமான ஒன்று. அதில் ஒன்று குறையும் போது கூட ஆபத்து ஏற்படும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. தூக்கமின்மையின் காரணமாக தான் பல நோய்கள் நம் உடலுக்கு வருகிறது என்று ஆய்வு கூறுகிறது. ஒருவருக்கு உடல் பருமன் அதிகமாக இருந்தால் அதைக் குறைக்க உணவு, உடற்பயிற்சியில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறோம். அதைதவிர உறக்கத்தை மறந்து விடுகிறோம். ஒரு மனிதன் 7 முதல் 8 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கினால் உடலில் […]
தூங்குவதற்கு முன் நாம் சில விஷயங்களை செய்யக்கூடாது. அவை என்னென்ன என்பதை இதில் பார்ப்போம். தூக்கம் நம் வாழ்வில் மிகவும் இன்றியமையாத ஒரு விஷயம். உணவு, பணம், பொருள் போன்று தூக்கமும் மிகவும் ஒரு மனிதனுக்கு மிக முக்கியம். இரவு நீங்கள் நன்றாக தூங்க வேண்டும் என்றால் ஒரு சில பழக்கங்களை நீங்கள் கைவிட வேண்டும். அது என்னென்ன என்பதை குறித்து இந்த தொடரில் பார்ப்போம். தூங்குவதற்கு முன் தொலைபேசி பயன்படுத்தக்கூடாது தொலைப்பேசியில் விளையாடக்கூடாது மது அருந்தக்கூடாது […]
பகலில் தூங்குவது நல்லதா கெட்டதா என்பதை குறித்து ஆய்வுக்கூறும் தகவல் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம். தூக்கத்தின் நிலையை மூன்று விதங்களாகப் பிரித்துள்ளனர். முதலில் மந்தமான தூக்க நிலை. இதில் லேசான சத்தம் கேட்டால் கூட முழித்துவிடுவோம். மூளையில் உருவாகும் அலைகள் குறையத் தொடங்கும். அடுத்ததாக கனவு நிலை. இந்த நிலையில் மூளை அலைகள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். கண் அசைவுகள் அதிகமாக நடக்கும். இந்த நிலை தூக்கத்திலிருந்து ஒருவர் வெகு சீக்கிரம் விழிக்க முடியும். இந்த நிலையிலிருந்து […]
இரவில் செல்போன் பயன்படுத்துபவர்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகளை குறித்து தெரிந்து கொள்வோம். நிம்மதியான உறக்கத்திற்கு முதலில் நீங்கள் செல்போனை பயன்படுத்த கூடாது. மேலும் இரவில் மொபைல் போனில் இருந்து வெளியாகும் நீல நிற ஒளி அலைகள் கூர்மையாக இருக்கும்.இவை மட்டுமல்ல தூக்கத்தையும் பாதிக்கும். இரவு நேரங்களில் மொபைல் பார்ப்பதால் எந்த மாதிரியான ஆபத்துகள் உருவாகிறது என்பதை பார்ப்போம். தொடர்ந்து இரவில் மொபைல் போன் பார்க்கும்போது உங்களுக்கு தூக்கமின்மை ஏற்படும். மொபைல் போனில் வெளிப்படும் நீல நிற ஒளி கதிர்கள் […]
திராட்சை பழங்களை நாம் உட்கொள்வதால் எவ்வளவு நன்மைகள் நமக்கு கிடைக்கிறது என்பதை பற்றி இதில் பார்ப்போம். உறக்கம் இல்லாமல் அவதிப்படுபவர்களுக்கும் சிறந்த மருந்து திராட்சை பழம். திராட்சை உண்பதால் உடலில் வறட்சி, பித்தம் நீங்கும். ரத்தம் தூய்மை பெறும். இதயம், கல்லீரல், மூளை நரம்புகள் வலுப்பெறும். ஜீரணக் கோளாறு இருப்பவர்கள் திராட்சைப் பழத்தை சாப்பிட்டு வர நல்ல தீர்வு கிடைக்கும். பசி இல்லாதவர்களுக்கு இந்த பழத்தை சாப்பிட்டால் அடிக்கடி பசி ஏற்படும். குடல் கோளாறு குணப்படுத்த திராட்சை […]
நீங்கள் தூங்கும் போது ஒரு சில மாற்றங்களை கொண்டு வந்தால் தூக்கம் நன்றாக வரும். காலையில் எழுந்திருக்கும் போது மிகவும் புத்துணர்வுடன் எழுவீர்கள். நாம் வேலையை முடித்துவிட்டு வீட்டிற்கு வந்து உணவு சாப்பிட்டு தூங்கும் போது கிடைக்கும் சுகம் வேறு எங்கும் கிடைக்காது. 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்கி எழும்போது ஒரு புத்துணர்வு கிடைக்கும். ஆனால் நாம் சரியான முறையில் தூங்குகிறோமா? என்று கேட்டால் அதற்கு பதில் தெரியாது. நாம் தூங்கும் போது சில […]
திராட்சை பழங்களை நாம் உட்கொள்வதால் எவ்வளவு நன்மைகள் நமக்கு கிடைக்கிறது என்பதை பற்றி இதில் பார்ப்போம். உறக்கம் இல்லாமல் அவதிப்படுபவர்களுக்கும் சிறந்த மருந்து திராட்சை பழம். திராட்சை உண்பதால் உடலில் வறட்சி, பித்தம் நீங்கும். ரத்தம் தூய்மை பெறும். இதயம், கல்லீரல், மூளை நரம்புகள் வலுப்பெறும். ஜீரணக் கோளாறு இருப்பவர்கள் திராட்சைப் பழத்தை சாப்பிட்டு வர நல்ல தீர்வு கிடைக்கும். பசி இல்லாதவர்களுக்கு இந்த பழத்தை சாப்பிட்டால் அடிக்கடி பசி ஏற்படும். குடல் கோளாறு குணப்படுத்த திராட்சை […]
காலை வேளையில் நல்ல தூக்கம் வரும் பொழுது எழுந்து கொள்வது என்பது பலருக்கும் மிகவும் கடினமான விஷயம். ஆனால் அதிகாலையில் எழுவது மிகவும் நல்லது. வெயில் காலம் ஆனாலும், குளிர் காலம் ஆனாலும் காலையில் சோர்வடையாமல் எழுந்திருக்க உங்களுக்கான டிப்ஸ் 1.அலாரம் வைத்து எழுவதற்கு பதிலாக நீங்கள் உங்கள் உடலை ஒரு அலாரமாக மாற்ற வேண்டும். தொடர்ந்து பத்து நாட்கள் ஒரே நேரத்தில் தூங்கி, ஒரே நேரத்தில் எந்திரிக்க வேண்டும். 2.இரவில் லேசான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை […]
தூங்குவதற்கு முன் நாம் சில விஷயங்களை செய்யக்கூடாது. அவை என்னென்ன என்பதை இதில் பார்ப்போம். தூங்குவதற்கு முன் தொலைபேசி பயன்படுத்தக்கூடாது தொலைப்பேசியில் விளையாடக்கூடாது மது அருந்தக்கூடாது புகை பிடிக்கக்கூடாது பொறித்த அல்லது வறுத்த உணவு பொருட்களை சாப்பிடக்கூடாது அதிக காரமுள்ள உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது அசைவ உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளவேக்கூடாது குளிர்பானத்தை எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது டீ மற்றும் காப்பியை எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது இதுபோன்ற உணவுகளை எப்பொழுதும் தூங்கும் முன் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள் மீறி எடுத்துக்கொண்டாள் பின் விளைவுகள் ஏற்படும் .
இரவில் செல்போன் பயன்படுத்துபவர்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகளை குறித்து தெரிந்து கொள்வோம். மொபைல்போன் இல்லாமல் சிலர் தூங்குவதே கிடையாது. படுக்கைக்கு செல்லும் போதும் கூட மொபைல் போனைப் பயன்படுத்துகின்றனர். வாட்ஸ்அப், ஃபேஸ்புக், ஈமெயில் என்று ஓய்வில்லாமல் செல்போனைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கின்றன . இதனால் கண்களுக்கு பாதிப்பை தருகின்றது. நிம்மதியான உறக்கத்திற்கு நீங்கள் செல்போனை பயன்படுத்த கூடாது. மேலும் இரவில் மொபைல் போனில் இருந்து வெளியாகும் நீல நிற ஒளி அலைகள் கூர்மையாக இருக்கும்.இவை மட்டுமல்ல தூக்கத்தையும் பாதிக்கும். இரவு […]
உறங்கும்போது பலருக்கும் ஏற்படும் பிரச்சனை குறட்டை. இந்த பிரச்சனைக்கு தீர்வளிக்கும் எளிய வழிமுறையை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர். தூக்கத்தில் குறட்டை விடுவது என்பது சர்வசாதாரணமாகிப் போன நிலையில் இது அருகில் இருப்பவர்கள் சற்று அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் குறட்டையால் நமக்கு ஆரோக்கியமான தூக்கம் இல்லாமல் அன்றைய நாள் சோர்வடைய வாய்ப்புகள் உள்ளன. இதனால் உடல்நிலை குறைவு ஏற்படுகிறது. ‘ஸ்லீப் அப்னியா’ என்ற அழைக்கப்படும் அதிக சத்தமான குறட்டை தூக்க கோளாறுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த கோளாறின் காரணமாக மூச்சுவிடும் போது […]
நாம் சரியாக தூங்கவில்லை என்றால் உடலில் எவ்வாறான ஆபத்துக்கள் ஏற்படும் என்பதை நீங்களே தெரிந்து கொள்ளுங்கள். நாம் அன்றாட வாழ்வில் உணவு மற்றும் தூக்கம் என்பது மிகவும் முக்கியம். அவ்வாறு இவை இரண்டும் சரியாக இல்லாவிட்டால் உடலில் பல்வேறு நோய்கள் ஏற்படும். தினசரி போதுமான நேரம் தூங்கவில்லை என்றால் உடலில் பல நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. அவ்வாறு தினமும் சரியாக தூங்கவில்லை என்றால் மூளை மந்தமாகும். தலைவலி எரிச்சல் ஏற்படும். கழிவுகள் சேரும். செயல்பாடு மந்தமாகும். […]
இரவு நேரத்தில் தூக்கம் தவிர்த்தால் சிறுநீரகம் தொடர்பான அனைத்து நோய்களும் வருவதாக அதிர்ச்சித் தகவல் வெளியாகியுள்ளது. நம் அன்றாட வாழ்வில் உணவு, தண்ணீர் மற்றும் தூக்கம் என்பது இன்றியமையாத ஒன்று. அதனை தினந்தோறும் சரியாக செய்ய வேண்டும். இல்லையென்றால் உடல்நல பாதிப்புகள் ஏற்படும். அளவுகடந்த உணவுகளை உட்கொண்டால் உடலில் பல நோய்கள் உண்டாகும். அதனைப் போலவே தூக்கம் தவிர்த்தால் பல நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இரவு நேரத்தில் தூக்கம் தவிர்ப்பதால் அதை பல்வேறு நோய்களுக்கு காரணமாக […]
அனைவருக்கும் பிடித்தமான ஒன்று என்ன என்றால் உறக்கம். படுத்த உடனே தூங்க வேண்டும் என்றுதான் அனைவரும் விருப்பப்படுவார்கள். வேலைப்பளு மற்றும் மன அழுத்தம் காரணமாக படுத்தவுடன் உறக்கம் வராது. தூக்கமே வரவில்லை என்றால் தூக்க மாத்திரையை அனைவரும் பயன்படுத்தி வருகின்றனர். இது உடலுக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும். அதற்கு பதிலாக வீட்டில் உள்ள சில பொருட்களை வைத்து நாம் உறக்கத்தை வரவைக்கலாம். அந்த பொருள் என்ன என்றால் சீரகம் தான். முதலில் ஒரு பாத்திரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். அதில் ஒரு […]
ஒரு மனிதன் ஒரு நாளைக்கு தினமும் ஏழு மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். நாம் தூங்கும் போது தான் நம் உடலிலுள்ள உறுப்புகள் புத்துணர்வைத் தரும். இன்றைய காலக்கட்டத்தில் மனிதர்கள் வேலை பணம் என்று ஓடிக் கொண்டிருக்கின்றனர். இதனால் பலர் தூக்கத்தை இழந்து தவித்து வருகின்றனர். ஆழ்ந்து உறங்குவதால் உடலும் மனமும் புத்துணர்வு பெறுகிறது. தூக்கத்தில் உடல் மட்டுமல்ல மனமும் இளைப்பாறுகிறது. இதனால் கவனம் குறிப்பு திறன் மேம்படுகிறது. நினைவாற்றல் சிறப்பாக செயல்படுகிறது. படைப்பாற்றல் திறன் வளர்கிறது. […]
சருமத்தை பாதுகாப்பதற்கான சிறந்த வழி குறித்த இந்த செய்தித் தொகுப்பில் காணலாம். நம் உடலில் பல பிரச்சனைகளை சரி செய்யக்கூடிய ஆற்றல் தண்ணீருக்கு உண்டு. உடலின் உள் பகுதிகளில் பிரச்சனை ஏற்படும் போது நன்றாக தண்ணீர் குடித்தால் கழிவு நீர் அதிகமாக வெளியேறும். இதன் மூலம் உடலில் உள் பகுதியில் இருக்கக்கூடிய பல பிரச்சினைகள் தானாகவே நீங்கிவிடும். அதேபோல்தான் வெளி பகுதிகளிலும் குறிப்பாக முகத்தில் அடிக்கடி தண்ணீர் தெளித்து நாம் கழுவி வர பல நன்மைகளை நமக்கு […]
பகலில் தூங்குவது நல்லதா? கெட்டதா? என்பது குறித்து இங்கு பார்க்கலாம். தூக்கத்தின் நிலையை மூன்று விதங்களாகப் பிரித்துள்ளனர். முதலில் மந்தமான தூக்க நிலை. இதில் லேசான சத்தம் கேட்டால் கூட முழித்துவிடுவோம். மூளையில் உருவாகும் அலைகள் குறையத் தொடங்கும். அடுத்ததாக கனவு நிலை. இந்த நிலையில் மூளை அலைகள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். கண் அசைவுகள் அதிகமாக நடக்கும். இந்த நிலை தூக்கத்திலிருந்து ஒருவர் வெகு சீக்கிரம் விழிக்க முடியும். இந்த நிலையிலிருந்து எழும்பொழுது தடுமாற்றம் ஏற்படும் […]
இரவில் தூங்கும் போது நாம் சில விஷயங்களை கவனமாக பார்க்கவேண்டும். குறிப்பாக நாம் எடுத்துக்கொள்ளும் உணவில் கவனம் இருக்கவேண்டும். நாம் உட்கொள்ளும் உணவு தூக்கப் பிரச்சினைகள் உண்டாக வாய்ப்புள்ளது. எனவே இரவில் நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெற என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை இதில் பார்ப்போம். சிலர் படுக்கையில் புரண்டு புரண்டு படுத்தாலும் கூட தூக்கம் வராமல் தவிப்பார்கள். நிறைய பேர் தூக்கம் வருவதற்காக தூக்க மாத்திரை எடுத்துக் கொள்கின்றனர். இதெல்லாம் மிகவும் தவறான வழி. தூங்குவதற்கு முன்பு […]
சருமத்தை பாதுகாப்பதற்கான சிறந்த வழி குறித்த இந்த செய்தித் தொகுப்பில் காணலாம். நம் உடலில் பல பிரச்சனைகளை சரி செய்யக்கூடிய ஆற்றல் தண்ணீருக்கு உண்டு. உடலின் உள் பகுதிகளில் பிரச்சனை ஏற்படும் போது நன்றாக தண்ணீர் குடித்தால் கழிவு நீர் அதிகமாக வெளியேறும். இதன் மூலம் உடலில் உள் பகுதியில் இருக்கக்கூடிய பல பிரச்சினைகள் தானாகவே நீங்கிவிடும். அதேபோல்தான் வெளி பகுதிகளிலும் குறிப்பாக முகத்தில் அடிக்கடி தண்ணீர் தெளித்து நாம் கழுவி வர பல நன்மைகளை நமக்கு […]
நாம் தூங்கும் போது உமிழ் நீர் வெளியே வருவதால் தொற்றுநோய் ஏற்படும் ஆபத்து உள்ளதாக மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கை விடுத்துள்ளனர். தூங்கும் போது உமிழ்நீர் உங்கள் வாயிலிருந்து வெளியேறினால், கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் இது உங்களுக்கு பொதுவானதாக தோன்றலாம், ஆனால் இது உங்கள் மோசமான ஆரோக்கியத்தின் அறிகுறியாகும். உங்கள் மூக்கு அல்லது தொண்டையின் தொற்றுநோயாக இருக்கலாம், இதன் காரணமாக வாயில் உருவாகும் உமிழ்நீர் தூங்கும் போது உங்கள் வாயிலிருந்து வெளியேறத் தொடங்குகிறது. அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள், சிகிச்சை செய்யுங்கள். மருத்துவர்கள் […]
நாம் தூங்கும் போது உமிழ் நீர் வெளியே வருவதால் தொற்றுநோய் ஏற்படும் ஆபத்து உள்ளதாக மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கை விடுத்துள்ளனர். தூங்கும் போது உமிழ்நீர் உங்கள் வாயிலிருந்து வெளியேறினால், கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் இது உங்களுக்கு பொதுவானதாக தோன்றலாம், ஆனால் இது உங்கள் மோசமான ஆரோக்கியத்தின் அறிகுறியாகும். உங்கள் மூக்கு அல்லது தொண்டையின் தொற்றுநோயாக இருக்கலாம், இதன் காரணமாக வாயில் உருவாகும் உமிழ்நீர் தூங்கும் போது உங்கள் வாயிலிருந்து வெளியேறத் தொடங்குகிறது. அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள், சிகிச்சை செய்யுங்கள். மருத்துவர்கள் […]
பார்க்கும் பக்கமெல்லாம் இளமைகால மரணங்கள் பெருகிவருகின்றன. இந்த இளமை மரணங்கள் அந்நியர்களை கூட உலுக்கி போட வைக்கின்றது. அவர்களை நம்பி வந்த குடும்பங்கள் நிர்க்கதி ஆகி வருகின்றது. குடும்பத் தலைவனின் இறப்புக்கு பிறகு அந்த குடும்பம் பெரும்பாலும் உறவுகளால் கைவிடப்படுகின்றன. இது விதியல்ல. இன்றைய மனிதனின் அலட்சியப் போக்கும் அவர்களின் வாழ்வில் நடக்கும் தவறுகளால்தான். இதற்கு முழுக்க முழுக்க காரணம் மனிதனின் ஆயுள்காலம். இப்படி குறுகிக் கொண்டே போவதற்கான காரணங்கள்: உடற்பயிற்சி இன்மை, உடல் உழைப்பின்மை, இரவில் […]
மனிதனின் வாழ்வில் இன்றியமையா தூக்கத்தின் மிக முக்கியமான ரகசியங்கள் உள்ளன. ஒரு மனிதனின் வாழ்வில் மிகவும் முக்கியமானது தூக்கம். நாள் முழுவதும் வேலை செய்துவிட்டு இரவில் மட்டுமே உறங்குகிறான். அந்த தூக்கத்தில் சில ரகசியங்கள் உள்ளன. ஒரு மனிதனுக்கு ஏழு மணிநேர தூக்கம் மிகவும் அவசியம். அதற்கு குறைவாக தூங்குவதும், அதையும் தாண்டி நீண்ட நேரம் தூங்குவதும் உடல் நலத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும். மேலும் அதிகத் தூக்கமும், குறைந்த தூக்கமும் ஏழு ஆண்டுகளுக்கு முன்னதாகவே நம்மை முதுமை […]
இரவில் படுக்கையில் உறங்கச் சென்ற பின் தூக்கம் கண்ணைத் தழுவ தொடங்கியதும் தானாகவே உங்களுக்கு பிடித்த பக்கமாக திரும்பி படுத்து விடுவீர்கள். ஆனால் நீங்கள் எந்தப் பக்கம் அல்லது எந்த நிலையில் படுத்து உறங்குகிறார்கள் என்பது உங்கள் தூக்கத்தை பாதிக்கிறது என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? தூங்கும் நிலையைப் பொறுத்தவரையில் ஒவ்வொருவருக்கும் வித்தியாசமான தேவைகளும், சௌகரியங்களும் அமைகிறது. உங்களுக்கு ஆழமான நிம்மதியான தூக்கம் அமைய வேண்டுமா ? இதோ உங்களுக்கான யோசனைகள் மல்லாந்து படுத்து உறங்குதல்: முதுகு படுக்கையை […]
இரவு அதிக நேரம் கண் விழித்திருப்பது உடலுக்கு ஆரோக்கியம் கேடுகளை கொடுக்கும் என ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது ஒரு நாளைக்கு நமது உடல் இரண்டு வேளை தூங்கும் விதமாகத் படைக்கப்பட்டுள்ளது. இரவு தூங்கும் போது எட்டு மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். காலையில் இருந்து மதியம் வரை கடுமையாக உழைப்பதால் மூளை அல்லது உடல் சற்று ஆசுவாசப்படுத்திக் கொள்ள தானாகவே ஓய்வு கேட்கும். அந்த சமயத்தில் நமக்கு இருக்கும் வேலைகளை மறந்து குறைந்தது அரை மணி நேரம் தூங்கி […]
தூங்கிக் கொண்டிருந்த பெண்ணின் வாய் வழியாக பாம்பு வயிற்றுக்குள் நுழைந்து சம்பவம் அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தியுள்ளது. ரஷ்யாவில் அமைந்துள்ள லவாசி கிராமத்தைச் சேர்ந்த பெண்ணொருவர் நன்றாக தூங்கி எழுந்துள்ளார். அதன் பிறகு அவரது வயிற்றுக்குள் ஏதோ ஒன்று நெளிவது போன்று உணர்ச்சி ஏற்பட்டுள்ளது. இதனைத் தொடர்ந்து மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் செல்லப்பட்ட அவரை பரிசோதித்த மருத்துவர்கள், அவரது வயிற்றின் உள்ளே ஏதோ சென்று உள்ளது என உறுதி செய்து கொண்டனர். பின்னர் எண்டோஸ்கோப் என்ற கருவியை வாய் வழியாகச் செலுத்தி […]
நல்ல தூக்கம் தூங்க என்ன செய்வது? என்பது குறித்து இந்த செய்தி தொகுப்பில் காணலாம். கொரோனா பாதிப்பை தடுப்பதற்காக நாடு முழுவதும் ஊரடங்கு பிறப்பிக்கப்பட்டது. இதையடுத்து பெரும்பாலான மக்கள் தங்களது வீடுகளிலிருந்து பணிபுரிய தொடங்கி விட்டார்கள். இவர்கள் ஒருபுறம் இருக்க, மறுபுறம் மளிகை கடை, டிபார்ட்மெண்ட் ஸ்டோர், ஜவுளிக்கடை உள்ளிட்ட தனி கடைகளை நடத்தி வரும் சிறு வியாபாரிகளுக்கும், பல தொழில் நிறுவனங்களுக்கும், குறிப்பிட்ட நேரத்தில் மட்டுமே வியாபார மேற்கொள்ள அனுமதி அளிக்கப்பட்டுள்ளது. அதே போல் வெளியில் […]
மாலை மற்றும் இரவு நேரங்களில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் குறித்து இந்த செய்தி தொகுப்பில் காண்போம். நம்மில் பலருக்கு இரவு நேரங்களில் வாழைப்பழம் சாப்பிடும் பழக்கம் இருக்கலாம். ஆனால் அப்படி சாப்பிடுவதனால் ஏற்படும் நன்மைகள் குறித்து பெரும்பான்மையானோர் அறிந்திருக்க மாட்டார்கள். இந்த செய்தி தொகுப்பின் மூலம் அவற்றை அறிந்து கொள்வோம். பொதுவாக வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் சத்து அதிகம் காணப்படும். இந்த பொட்டாசியம் சத்துக்கள் நாள் முழுவதும் உழைப்பால் சோர்ந்து போன தசைகளை ரிலாக்ஸ் அடையச் செய்யும். […]
உலகத்தில் உள்ள மக்கள் அனைவருக்கும் மிகவும் பிடித்தமான மற்றும் அவசியமான ஒரு விஷயம் என்னவென்றால் தூக்கம் தான். மூளை குறைந்த அளவில் தடையில்லா மணிநேரம் தூங்குவது நல்லது என ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. உலகில் பல சாதனைகள் புரிந்தவர்களின், தூக்கம் வரை அனைத்தும் சாதாரண மக்களுடன் ஒப்பிடும்போது வித்தியாசமானதாக உள்ளது. பில்கேட்ஸ்: பில்கேட்ஸ்சை தெரியாதவர்கள் உலகில் யாரும் இருக்கமுடியாது . உலக பணக்காரர்களின் பட்டிலில் இடம்பெற்ற மிகப்பெரிய தொழிலதிபர். 1975ஆம் ஆண்டு தனது நண்பர் பால் ஆலனுடன் இணைந்து […]