Tag: யோகா தினம்

விருக்ஷா ஆசனம்   மனதையும் உடலையும் ஒருநிலைப்படுத்தவும் கை, முதுகு, கால், தொடை, தோல்பட்டை ஆகியவற்றை பலப்படுத்துவதற்கும் இந்த ஆசனம் உதவுகிறது. நகுல் ஆசனம் முதுகு மற்றும் இடுப்பு பகுதியை பலப்படுத்துவதற்கும், இடுப்பில் இருக்கும் சதைகளை குறைப்பதற்கும் இந்த ஆசனம் உதவுகிறது. சக்கி சலான் ஆசனம் நரம்பு மண்டலத்தையும் வயிற்றில் இருக்கும் உறுப்புகளையும் பலப்படுத்துவதற்கு இந்த ஆசனம் உதவிபுரியும். உதன் ஆசனம் இடுப்பு மற்றும் கால்களை பலப்படுத்துவதற்கும் மாதவிடாய் பிரச்னையை சரி செய்யவும் இந்த ஆசனம் உதவுகின்றது. பரிவிர்த்தி […]

யோகாசனம் செய்பவர்கள் கட்டாயம் கடைபிடிக்க வேண்டியவை விதிமுறைகள். அதிகாலை வெறும் வயிற்றிலும், மாலை நேரங்களில் உணவு உண்டபின் நான்கு மணி நேரம் கழித்தும் ஆசனங்கள் செய்யலாம். அதிகாலையில் செய்வது மிகவும் சிறப்பாகும். யோகாசன பயிற்சியில் தியானம், மூச்சுப்பயிற்சி, ஆசனம் இந்த மூன்றும் ஒன்றுக்கொன்று தொடர்புள்ளது. ஆகவே சில நிமிடங்கள் தியானம், பிராணயாமம் அதன் பிறகு ஆசனங்கள் செய்வது மிகவும் நல்லது. யோகாசனம், தியானம், மூச்சுப்பயிற்சி இவைகளை எப்போதும் கிழக்கு முகம் பார்த்தோ அல்லது வடக்கு முகம் பார்த்தோ […]